كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك.
• إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. وظهور تقرحات في الفم و العشى الليلي
وجفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( a )
وهو موجود في
1- .زيت كبدالحوت/ الجبن/ اللبن/ القشطة.
2- .النباتات الخضراء والملونه مثل:- السبانخ/ الجزر/ الخس.
3- .الكرنب/ الطماطم/ البقول/ الخوخ/ عصير البرتقال.
•- إذا كنت تعاني من:- الإجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاه والتحسس من الضوء والقلق المستمر والأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( b )
وهو موجود في:-
1- .الخميرة/ الكبد/ اللحوم/ صفار البيض.
2- .الخضروات/ الفواكه/ الفول السوداني/ السبانخ/ الكرنب/ الجزر.
•- إذا كنت تعاني من:- الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة وعدم التئام الجروح بسهوله..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( c)
وهو موجود في:-
1.- الكبد/ والطحال والموالح بكثرة.
2.- عصير الليمون/ البرتقال/ اليوسفي الفراولة/ الجوافة/ الفجل/ التفاح/ الكرنب/ البقدونس/ الطماطم .
•- إذا كنت تعاني من:- آلام المفاصل وآلام الظهر وتساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( d )
وهو موجود في:-
1.- زيت كبد الحوت/ والقشطة/ اللبن/ صفار البيض/ وفي أشعة الشمس .
• - إذا كنت تعاني من:- الشعور بالتعب عند أقل جهد بطىء والتأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
( e )
وهو موجود في:-
1.- الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.- وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.